Równowaga rytmu dnia i ciała

📅 1 kwietnia – Nów
Dzień dobry na rozpoczęcie drobnych zmian – np. planu spacerów, posiłków lub odpoczynku. Unikaj przeciążenia organizmu.

📅 2–4 kwietnia
Delikatna aktywność fizyczna – spacery, rozciąganie, joga. Dni sprzyjające wprowadzeniu równowagi między pracą a relaksem.

📅 5–7 kwietnia
Czas na uważność: zwróć uwagę na to, jak reaguje Twoje ciało. Polecana lekka dieta i spokojne wieczory bez ekranów.

📅 8 kwietnia – Pierwsza kwadra
Dobry dzień na lekką aktywność – poranny rozruch, planowanie ćwiczeń. Można też rozpocząć dziennik zdrowia.

📅 9–12 kwietnia
Regularność będzie kluczowa – nie chodzi o intensywność, lecz rytm. Pamiętaj o nawodnieniu i spacerach.

📅 13–15 kwietnia
Zadbaj o sen – warto położyć się wcześniej. Można ograniczyć kawę i wieczorne bodźce. Dobry czas na regenerację.

📅 16 kwietnia – Pełnia
Dla niektórych osób to dzień większego napięcia – warto zaplanować wyciszenie, unikać sporów, ograniczyć stresujące bodźce.

📅 17–20 kwietnia
Idealne dni na uporządkowanie przestrzeni wokół siebie: mniej bałaganu = więcej spokoju. Spacer lub relaksująca kąpiel mile widziane.

📅 21 kwietnia – Ostatnia kwadra
Czas refleksji – możesz przemyśleć swoje dotychczasowe wybory dotyczące stylu życia. Zrób listę drobnych zmian, które chcesz wprowadzić.

📅 22–25 kwietnia
Dobry moment na codzienne rytuały: ustal godziny posiłków, regularność ćwiczeń, chwilę na czytanie lub ciszę. Wzmacniaj rytm.

📅 26–30 kwietnia
Zamknięcie miesiąca warto poświęcić na odpoczynek, podsumowanie i wyznaczenie małych celów na maj. Dobry czas na masaż, lekką aktywność lub spokojny wieczór z muzyką.